Survival of the Fit

Blev jobb och lite huvudvärk efter (inte van vid värmen/ångan och att jobba) så ingen löprunda idag. Den tar vi imorrn. Ser dock aktiviteten "arbeta" som en ganska bra grej. Sen tog jag och mor min en fin promenad efter måltiden. All aktivitet är bra aktivitet. Försökte pusha henne att jogga men då blev hon arg på mig. Kanske ska avsäga mig rollen mammas PT innan hon begär det själv. Annars kanske jag riskerar vräkning, vem vet? Hehe.

Nu jäklar har denna förkylning varat alldeles för länge. Börjar bli fruktansvärt rastlös och eftersom jag inte kände någonting i halsen när jag svalde på vägen hem så bestämde jag mig för att träna. 30 minuter på NTC-appen följt av en powerwalk på 40 min. Jag har aldrig känt mig så fri! Lycklig! Hälsosam! Eller jo det har jag väl men sjukt bra känsla. Det var heller inte särskilt ansträngande för halsen så kanske vågar mig på en löprunda imorgon. Vi får se. Sjukt bra.

 

Använde mammas vattendunkar på 5 l som hantlar i marklyft. Vad gör man inte för träningen?

Den här jäkla "förkylningen" är skitirriterande för jag känner mig verkligen inte sjuk men den ligger där i halsen och vill bryta ut men gör det inte. Till slut orkar man ju inte gå runt och mesa längre så hängde med på en väldigt lugn löprunda igår. 

Imorse hade jag ondare i halsen. Sånt man får ta. Nu får vi se hur det går. Frisk please!

 

Fick däremot jäkligt många fina bilder!

 

Men inget jag lider av. Vill dock inte göra det värre så jag vilar lite men håller igång med välgörande, lugna promenader.

 

Walky walky.

Oj då. Var ett tag sen jag uppdaterade. Som ni (du) kanske hört så kör jag varannan dag löpning, varannan dag styrka och sen en vilodag i veckan. På tisdagen gick jag ut och sprang med Sara i Petersburgspåret. Tror rundan blev på 8 km i Sebbens (vovve) tempo.

 

Onsdagen slängdes jag snabbt in i ett pass som heter Muskelpace på morgonen kl 9.15 som Sara ville gå på. Mycket triceps där med som redan var förstörda efter muskelpasset på måndagen. Jag har fortfarande ont i mina triceps och nu är det lördag.

 

Torsdagen körde jag en morgonrunda på 5 km vid kl 6 innan tentan. Ville springa av lite energi innan man satt och skrev tenta i flera timmar. Gick snabbare och bättre än väntat. Sjukt nöjd.

 

Fredagen så tränade jag och Carro utomhus på gräsmattan med NTC en halvtimme och gick även en långpromenad i närområdet härligt. Idag har jag träningsvärk i utsida lår och rumpa. Skönt! Mycket mysigt att träna i stekande sol men det blåste på ganska bra så det vägde upp.

 

Idag är egentligen en löpdag men vaknade med en ond hals. Tog en morgonprommis i den härliga solen istället och åt frulle. Blir nog lite promenerande men vila idag. Vill inte göra kroppen upprörd.

 

För övrigt så är jag så sjukt pepp på att bara vara enormt aktiv hela sommaren och spendera alla mina pengar på äventyr. Kollar vandringsresor i Sverige, surfresor i Portugal och diverse aktiviteter i Stockholms närområde. Är så friluftig just nu så jag vet inte var jag ska ta vägen!

 

Körde ett 45-minpass på NTC i Get Lean-kategorin. Sweaty. Kondition. I like. Hade Kari Traa-linnet på mig och börjar bli lite besviken på det. Sjukt snyggt när man står still men så fort man börjar röra på sig så rullar det upp och korvar sig. Skit också.

 

 

 

Ska på muskelpass med alla girls ikväll. Går nog mest dit för sällisen. Älskar att träna med folk. Jag älskar verkligen att träna själv ibland men pass eller aktiviteter med nära och kära blir bra på så himla andra sätt. Jag tar ut mig själv och ger allt i båda fallen men ibland gör jag det och varierar med asgarv och peppande ord från fina vänner och ger likadant tillbaka. Det är kärlek. 

 

Träning ska vara en källa till glädje. Om inte innan eller under passet så i alla fall efter. Se bort från ångest och ta saker för vad det är. Men vi alla har ångest att arbeta med.

 

Don't think too much. Just do.

 

Update: Muskelpass avklarat. Jag tror att kvinnan som var instruktör trodde att vi hade supertriceps som klarade vad som helst och meslår som inte klarade nåt. I think it's the other way around. Men men. Träningsvärk imorrn någon?

 

Bakisdag på lördagen. Liten prommis fick jag när jag gick och slängde skräp. Spenderade resten och tidigare av dagen i soffan/sängen framför serier och filmer. Ok. Jag storstädade också. Men fruktansvärt inaktiv dag för att vara jag "these days". 

 

Startade morgonen med en prommis i solen. Så härligt. Åt frulle och förbereder mig nu för en löptur i solen endast iförd linne! Ok kanske ett par löpartights, underkläder, skor etc. Men linne! I like.

 

Wish me luck!

 

Update: 9,25 km på snittid 4.47 min/km. Bra sörru! Ner tre sek i snitt så kör jag milen på under 45 min. 

Tänkte brassa på träningen så jag hann ut i solen men nu börjar det mulna till. Trist! Men har kört 45 min styrka iaf (40 min effektivt med 5 min stretch som avslut). Jag kommer nog känna både armar och rumpa imorgon. Som återhämtning bled det mumsig blodpudding, stekt ägg och rårörda lingon. En av mina favvosar. Nu tänker jag ut och trotsa vädret. Whooo.

Lyckats klämma in 3 prommisar och en löptur - långsam men i 50 minuter. Bra jobbat.

 

Lugn dag. 

Igår körde jag 30 min styrka med en massa jäkla olika squats. Kändes bra. Och idag vaknade jag klarvaken innan kl 6 av den här finfina saken. Så det var bara på med löparskorna utan linser och tog en runda i solen, blind och nyvaken. Härligt.

 

Fick Kari Traa-linnet i brevlådan idag. Sitter jättebra. Men har inte testat det in action. Ska bli kul! Samt ta massivt snygga bilder.

 

 

Sprang 8 km idag. Var ganska peppad och drömde mig bort så hamnade på ett snitt av 4.57. 

Körde som sagt styrka igår. Körde först ett 30-minpass utan paus. Massa plankanövningar och stönade högt efter en 2-minsplankan med leg raise. Tufft. Sen slängde jag mig på en kvart av Ab Burner. Kändes bra. Ibland känner man sig så jäkla stark och ibland sjukligt svag. Intressant det där.

 

Tycker även att jag kan räkna lådbilsracet som träning. Det var fan sjukt ansträngade. Andningen var tung, pulsen på topp och vi lyfte upp lådbilen med Tezz i över 2 meter av trådar (alltså inte höjd utan sträcka). Tungt och sen sprang vi vidare. 

 

Min träningspartner/granne/nära vän kom hem från en träningsvecka i Portugal och jag fick en lila yogamatta i present. Så himla gulligt. Att den är lila tog vi ett snack om, men den kommer matcha mina lila hantlar så fint så det är helt ok. Har funderat på att köpa en så himla länge. Nu jäklar!

Så jag gick ut och sprang och tänkte: nä nu jäklar kör vi milen för att göra en fitnesskoll. Problemet var att jag hade glömt käka lunch och bara druckit en kopp kaffe på morgonen (kl var ca 14). Så jag tryckte i mig ett kokt ägg, lite yoghurt och drack lite vatetn (men inte för mycket). Hoppas det skulle göra så att energireserven höll i sig. Låg i 4.30-tempo i början. Tog ut mig som fan och blev illamående och fick bröstsmärtor efter 3-4 km. Då låg jag på 5.00-tempo istället och fick snittiden 4.57 efter hela loppet. Tänkte fortsätta springa men kroppen sa verkligen stopp så jag landade på 8.20 km. Inte alls dåligt. Speciellt med tanke på hur jobbigt det var. Men är riktigt sugen på milen iaf. Men idag är det styrka som gäller. Inte träna bara löpning. Då blir det ensidigt. Kanske imorrn.

 

Go me.

Carro frågade om jag ville hänga med på en löprunda på eftermiddagen igår. Hängde med trots löprundan på morgonen. Allt är roligare om man är fler. Hon är hundvakt åt Sebben också så jag fick ta honom sen tog vi en tur i Petersburg. Härligt. Blev 5 km det också. Sammanlagt en mil. Sen när jag kom hem körde jag passet "Squat Party" på NTC som var 30 min. Skönt att få köra lite muskler.

 

Ska fixa lådbil nu vid 10 sen efter det tänkte jag nog köra ett styrkepass till. Wiiie.

Tillbaka från Stockholm där jag inte tränade alls. Men jag var förkyld och jobbade tre dagar så kände att det var viktigt att fokusera på det. Dessutom var i princip all min tid uppbokad så hade knappt tid att träna. Steg upp vid 7 imorse för att ta en morgonlöprunda. Den var relativt jobbig. Stegen var som tegelstenar och sluttampen var slitig. Sen när jag kom fram insåg jag varför. Inte nog med att jag faktiskt sprang på morgonen utan frulle. Jag hade legat i mitt "milen-under-45"-tempo. Inte konstigt att det var ansträngande. Go me!

 

Tänkte köra styrka här hemma på eftermiddagen efter redovisningarna. Vill inte tyna bort. Nu kör vi!