Survival of the Fit

P90X - chest, arms and back!

Körde P90X (45 + 15 min) med Sara. Mycket raka ben. Är så stel. Men det ska bli bättre!

Efter en partyhelg. Eller ja. Sprang 7 km på lördagen med Sara. Blev en sjukt bra löprunda. Hade energi till tusen. Tror det var Julias supergoda, sockerfyllda bröd som gjorde det. 

 

Idag blev det styrka på morgonen. Har nästan bara kört löpning så det kände som att det var dags. Körde 45 min och tänkte hela tiden "Jag har aldrig svettats så här mycket i hela mitt liv". Men det har jag ju. Men det var tungt. Speciellt när man gjorde denna. 1 min per 15 min, växlar man armar så fort man orkar. Det var jättemycket "plankanövningar" och denna kom direkt efter en annan plankanövning så den var skitjobbig. Det lila är mina hantlar.

 

Lotta dog.

Åkte ut i skogen med Carro, Sara och vovvarna. Mysigt. Var riktigt omotiverad till träning när jag kom hem men jag kände ändå att kroppen ville. Av viss erfarenhet så brukar dessa opeppade gånger ibland leda till något riktigt bra och oväntat då hoppet från dippen till endorfinkicken är så pass stort att man blir överenergisk och orkar mer än vad man tror och efter mår man 10 ggr bättre än innan. Det är just på de deppiga dagarna man behöver mest träning. Iaf för mig känns det så.

 

Denna gång var inte till besvikelse. Gick ut med tanken på en liten kortare runda men blev mycket längre, men inte överdrivet lång men det kändes sjukt bra. Benen var springiga. Andningen var bra. Det enda som var jobbigt var att min mage var kaos och fick totalont och blev lite "fisig" passande nog varenda gång jag sprang förbi någon så det var bara att keep it in. Onödig info kanske. Haha. Men det gjorde mest ont på slutet för det gick bra under rundan. Sjukt bra hastighet och tid. Överdrivet nöjd tjej. Körde armhävningar, (dåliga) pullups och situps när jag kom hem.

Mesig runda. Fick sån jäkla håll. Gick ett tag. Försökte springa lite till. Det gick inte. Sen dog jag lite när jag kom hem.

Löprunda på 5,68 km. Lite längre än igår. Körde ett "Sculpted Arms"-pass när jag kom hem från NTC. Känner att jag börjar slacka med armarna. Fan vad mina biffmuskler försvinner fort som satan när jag börjar springa. De förlängs typ direkt och jag börjar känna mig tanig. Men det är så härligt att springa men främst att ha sprungit. Måste dock ligga på med styrkan så att den inte försvinner. Mycket triceps push-ups idag. Gled på min egen svett och kom knappt upp. Och då körde jag ändå på knä. Kan klart förbättras.

 

Underlaget ute börjar komma in i sin underbara tid med torra vägar samt torr, jordig, bördig skogsmark. Längtar verkligen efter en riktig skogsrunda. Torr asfalt för all del, men sviktande jordunderlag. To die for. Kör skogrundorna ändå men de är livsfarliga. Man försöker springa på kanten där det fortfarande finns lite porös snö men om man måste trampa på isen så är den precis i smältningsfasen men inte på sprickningsgränsen så den är bara blöt och jävligt hal. 

 

Se nedan (baksida höger lår) vad som händer när man försöker undvika den isiga stigen och istället springer i snön där en massa björkris piskar en. Gjorde ont. Minimärke. Men då vet man att man lever.

Efter separationsångest och annan slags ångest när alla dragit fick jag världens bästa sms just då. "Vill du med ut och springa?" från Sara som också kände att hon ville ut. Jag hann alltså inte sätta mig ned innan det var dags att klä om och ta en tur. Precis vad jag behövde. Blev en halvtimme i bra tempo. Efter det så körde vi en ny träningsgrej som jag har laddat ned. Vi testade en kvarts ab workout i fredags. Idag körde vi en timmes core inkl uppvärmning och stretch. Det heter P90X och innebär ett program med en timmes träning varje dag med en vilodag i veckan under 90 dagar och efter det kommer du att vara "ripped". Enligt dem. Vi vill hellre köra det lite som ännu ett alternativ att välja mellan. NTC-appen uppdateras aldrig. Deras övningar är sjukt bra men känns som att vi har gått genom det mesta och då blir man lite uttråkad. Att springa är roligt från dag till dag men måste kombineras med styrka och andra saker för att det ska kännas hälsosamt. Så vi ska bli "ripped" på våra egna vis. 

 

Fokus på skola och träning - det löser allt. Hoppas jag.