Survival of the Fit

 

 

Jag har två saker att ta upp. För det första har utmaningen jag gjorde för mig själv till sommaren lite "gått åt helvete" i och med mina axlar. Om jag inte helt plötsligt blir bra igen så kommer jag nog inte klara av ett göra one-hand-pull-up i sommar. Jag utför min sjukgymnastik och försöker att träna axlarna med små vikter på ett sätt som inte gör ont. Jag tror inte på att sluta använda de helt utan bara helt enkelt att bygga upp de från grunden igen och försöka hålla mig från de övningar som gör ont. Efter första styrketräningen efter mitt sjukgymnastbesök så lärde jag mig en del. Det första blev inte bra men jag börjar hitta mitt sätt. Att träna utan att bryta ned. Eller ja, träning är ju nedbrytning men utan onödig påfrestning på axlarna, främst högeraxeln. Har tränat tre dagar i rad och blandat lite lätt styrka för axlarna med kondition och tung styrka för ben och rygg. Jag har saknat gymmet. Det har tagit några gånger innan känslan av hemmastaddhet kom tillbaka men nu jäklar. Det känns tryggt. I alla fall. Poängen är att jag nu behöver ett nytt mål. Jag fungerar bättre med en plan. Jag vill vinna, prestera och få resultat. Vissa dagar är bara för njutning och glädje medan vissa dagar är för prestation. Dessa dagar vill ha ett mål. Jag vill istället långsamt bygga upp överkroppen till att klara ett visst antal armhävningar. Jag vet att jag har varit upp i 40-50 förut så därför sätter jag ribban vid 60. Mina axlar gör inte ont av armhävningar men jag vill ändå mjukstarta. 

 

 

Ett annat mål som har mer med kost och hälsa att göra men som ändå faktiskt är ett problem jag har är att inte överäta under jul. Jag vill öva mindfulness. Njuta av varje tugga och inte gå därifrån i kramper. Det här kommer definitivt bli svårare än armhävningarna. Men jag måste. För jag vill inte massakera min kropp.

 

 

Alla dagar därefter borde också inbegripas men vi börjar med julen. Det kommer bli tufft.

 

 

Problemet var att när jag rullade framåt så trots att jag spände bålen så la jag hela min vikt på axlarna som tidigare hade tränats till döds. Jag tror att det bidrog. Mina axlar hoppade lite ur led. Båda två. Det gjorde inte ont och jag rullade långsamt tillbaka och de la sig på plats igen. Men jag blev lite rädd och höll händerna mycket tätare istället men blev då svårare med balansen. Körde klart hela passet ändå. Jag blev lite rädd och läste på en massa om axlar på internet och hittade på ett ställe att "Luxationer", som det heter, som inte gör ont är ingen fara men man ska försöka att undvika detta då man kan bli överrörlig och skada senor och ledor. Jag känner mig öm nu på morgonen. Klädde på mig som tusan igår för att inte bli kall. Kan dock inte skilja på om det är träningsvärk eller axeln. Ska ta det lugnt med överkroppen ett tag framöver i alla fall. Hade lite smått ont när jag lade mig igår. Irriterande. Men det var väl på tiden att nåt hände. Man kan inte köra med sin kropp hur som helst.