Running
Har inte sprungit på en vecka nu och mina turer blir alltid så mycket bättre då. 8 km med en snittid på 4.44 min/km. Det innebär milen på under 45 min! I'm on a roll.
Injury
Jag vet inte om jag är skadad eller inte. Det var en ny kille som körde FYSen som var jätteduktig och asstark. Vi gjorde flera övningar jag aldrig gjort förut. Vi körde jättemycket armar och mina armar och axlar blev helt döda. Sen skulle vi rulla fram på stång och spänna magen. Det är en magövning. Paint-illustration nedan. Man spänner mage och rygg och rullar framåt tills kroppen inte orkar hålla upp längre. Man får inte börja svanka för då kan du skada ryggen.
Problemet var att när jag rullade framåt så trots att jag spände bålen så la jag hela min vikt på axlarna som tidigare hade tränats till döds. Jag tror att det bidrog. Mina axlar hoppade lite ur led. Båda två. Det gjorde inte ont och jag rullade långsamt tillbaka och de la sig på plats igen. Men jag blev lite rädd och höll händerna mycket tätare istället men blev då svårare med balansen. Körde klart hela passet ändå. Jag blev lite rädd och läste på en massa om axlar på internet och hittade på ett ställe att "Luxationer", som det heter, som inte gör ont är ingen fara men man ska försöka att undvika detta då man kan bli överrörlig och skada senor och ledor. Jag känner mig öm nu på morgonen. Klädde på mig som tusan igår för att inte bli kall. Kan dock inte skilja på om det är träningsvärk eller axeln. Ska ta det lugnt med överkroppen ett tag framöver i alla fall. Hade lite smått ont när jag lade mig igår. Irriterande. Men det var väl på tiden att nåt hände. Man kan inte köra med sin kropp hur som helst.
Dagsformen (tar från PT-Fia)
Den är stark och ivrig men lite nervös. Kall då jag spenderat de senaste timmarna i kostall.
Redo att ta mig an världen och glad.
Trodde aldrig att det skulle drabba mig. Denna sjukdom. Besatthet samt otroligt roliga och inspirerande hobby:
Söka bilder. Inspiration. Repost. Reinsta. Retumbla och allt vad det kallas. Bilder helt enkelt. Har alltid varit en slags textfascist (även om lite lurviga bilder slunkigt genom) men nu vill jag gärna köra på båda.
Pic+Peppande text = awesome
Tumblr
linnb
Blir nog lågvarv på träningen i helgen då världens mest fantastiska Daniel kommer på besök. Han brukar bli lite småirriterad när jag tvingar honom att träna med mig så jag ska lay low. Däremot älskar killen långa promenader och det gör jag med. Det kan klassas som träning men är nog mer näring för själen och för vänskapen.
Taggar...
...med klyschiga citat, fantastiska bilder och bra musik. Nu ska jag dra ut och springa och slänga ut lite glädje i stegen, och därmed världen, denna gråa morgon.
Ser lite psykotisk ut men nyckelorden är glad och stark. Sjöjungfru-Alicia i bakgrunden.
Rutin, hälsa, motivation
Allt går upp och ned. Har genomfört löpning, gymbesök för första gången på över ett halvår då jag bara hängt på gymmet och "myst". Idag var det FYS. Så jäkla roligt pass. Klarade tuffa övningar som jag inte trodde om mig själv. Försökta ladda upp med snabb energi innan passet för att få ut så mycket som möjligt av det. Har åter igen problem med magen. Jäkla mage. Ska testa att köra en laktosfri vecka och sedan dricka ett glas mjölk för att se om det är det som är problemet. Den enda gången min mage har varit "bra" är när jag gick på Atkins. Men jag vet att magtarmkanalen behöver fibrer och jag vill gärna äta en så varierad kost som möjligt och jag är så irriterad över att jag har problem med något som är så basalt som mat. Skit, skit, skit.
Men som sagt. Fysen var awesome. Ny tjej. Blev lite kort men jäkligt roligt.
Sant.
Repost: fashionablefit.se
Shaping my ass
Idag har jag format rumpan åter igen och kört ett centerpass direkt efter. Det var skönt att få aktivera musklerna efter en helg av vila. I'm back.
Har gjort en deal med mig själv till nästa sommar att jag ska kunna göra en pull up med en hand. Däremot blir jag bara sämre och sämre med två armar. Måste bättra på detta! Tänkte gå till gymmet och bara gymma för en gångs skull imorrn. Ska bli kul. Det var jäkligt länge sedan.
Wiiihoo!
Ja du.
Det där med att ta det lugnt tills peppen kom. Det visade sig att jag blev just peppad av aktivitet. Känner mig lite pånyttfödd idag. Innan combat-passet med Lena satte jag på bra musik och dansade arslet av mig. Är inte det den bästa formen av träning? Egentligen? Den spontana, oplanerade aktiviteten som är frambringad av lust och glädje. Den enda gången då jag faktiskt går all in och svänger mina lurviga. Antingen när jag är en gnutta påverkad. Eller när jag är ensam och peppad. Då är jag typ en balettdansös/modern dansare som de på "So You Think You Can Dance"/en härligt dansant kvinna. Då kan jag vara vad jag vill.
Sedan var jag ute och sprang imorse och det var så härligt. Jag blir glad av hösten. Hela den här dagen har varit så oplanerad och kravlös att jag bara njutit som en galning.
More days like these please.
Det känns som att...
...det ordet jag använder mest i den här bloggen är svett. Nej, troligen inte men kan inte sluta tjata om det. Idag på FYSen... shit alltså. Det rann från alla möjliga ställen. Från armvecket när armen var böjd. Från axlarna. Hela jäkla ansiktet var dyngsurt. Egentligen var det inte extremt jobbigt idag, eller jo stundtals, men hade ganska lite energi och det kändes som att min kropp tog i lite extra bara för att anamma motivationen att fortsätta och det var därför jag svettades. Typ.
Tråkigt med dålig motivation. Vet inte varför. Får vänta tills den återkommer. Tills dess ska jag nog försöka ta det lugnt. Ingen idé att köra stenhårt om kroppen säger från. Detta skriver jag också här för att ha det svart på vitt. Är en person som gärna tänker: äh, det går över. Även fast jag vet att det inte är bra. Jag tänker att om jag skriver det här så kanske jag lever som jag lär lite mer.
Getting active
I måndags lämnade jag den lånade bilen i Sköndal och sprang hem och gjorde magövningar. Var en jobbig löprunda för jag var så fruktansvärt kissnödig.
Igår boxades jag med Lena och tog i med all min kraft. Saknar alltid passen när jag inte kan gå. Perfekt att få utlopp för lite energi. Instruktören körde jättemycket armar så jag känner att de arbetade igår plus ryggen.
Tog en höstig promenad imorse och funderar på att köra FYS sen kl 16.45. Vore skönt.
Armhävningar igår...
...box idag.
Gud vad dessa har fått arbetat. Vila?
Survival just got harder
Har nu landat lite grann efter FYS-passet. Ätit, duschat etc. Känner träningsvärken komma krypandes. Det var jobbigt att luta överkroppen mot cykelstyret när jag cyklade hem. Hade svårt att lyfta armarna när jag skulle tvätta håret och nu sitter jag här och känner hur armarna stelnar till. Hon dödade mig. Så jäkla många armhävningar. På olika sätt. Om och om och om och om och om och om och om igen. Till slut hade jag svårt att göra armhävningar på knä utan att falla ihop. Det var bra. Har inte gjort armar så mycket på senaste.
Tufft, bra, härligt, fruktansvärt och skönt.
Kompressionströja
Köpte en i stl S. Har testat springa i den två ggr nu. En 5k-runda och en 8. Den gör att hela min överkropp domnar av och blir kall. Alltså jag fryser inte för den är tjock. Men den är så tight att den kapar allt blodflöde. Vet inte om det är så den ska fungera men det kan samtidigt ha varit små storlekar. Ska ge den några försök till. Annars får den bara vara med på korta rundor för det känns ju som att det är en fördel att ha blod i kroppsdelarna.
Ps. jag tränar en massa men har inte riktigt kommit igång med den här bloggen. Ha tålamod. Just nu återhämtar jag mig från förra veckans träningsvärk med formarumpan, center, fys, box, box, löpning. Ingen träning tisdag eller söndag.
Denna vecka:
Måndag - Forma Rumpa (45 min) + Center (30 min)
Tisdag - Löpning 8 km
Onsdag - Bokat FYS 16.45
Ps 2. Är gladare än jag ser ut.
