Survival of the Fit

Har nu landat lite grann efter FYS-passet. Ätit, duschat etc. Känner träningsvärken komma krypandes. Det var jobbigt att luta överkroppen mot cykelstyret när jag cyklade hem. Hade svårt att lyfta armarna när jag skulle tvätta håret och nu sitter jag här och känner hur armarna stelnar till. Hon dödade mig. Så jäkla många armhävningar. På olika sätt. Om och om och om och om och om och om och om igen. Till slut hade jag svårt att göra armhävningar på knä utan att falla ihop. Det var bra. Har inte gjort armar så mycket på senaste.

 

Tufft, bra, härligt, fruktansvärt och skönt.

 

Köpte en i stl S. Har testat springa i den två ggr nu. En 5k-runda och en 8. Den gör att hela min överkropp domnar av och blir kall. Alltså jag fryser inte för den är tjock. Men den är så tight att den kapar allt blodflöde. Vet inte om det är så den ska fungera men det kan samtidigt ha varit små storlekar. Ska ge den några försök till. Annars får den bara vara med på korta rundor för det känns ju som att det är en fördel att ha blod i kroppsdelarna.

 

 

Denna vecka:

Måndag - Forma Rumpa (45 min) + Center (30 min)

Tisdag - Löpning 8 km

Onsdag - Bokat FYS 16.45

 

Trodde jag skulle gå på FYS-passet själv men vips var vi fyra stycken. Älskar pass när man är flera som man känner. Tycker om pass när man går själv också men "the more the merrier".

 

Tänkte, i mitt naiva tillstånd, att det skulle vara ungefär likadant som förra terminen. Det var dock en annan kvinna som höll i det här passet och det var fruktansvärt tufft. Styrka i kombination med mycket kondition. Det var många gånger jag inte orkade fullfölja hela övningen utan att ta pauser och det brukar faktiskt inte vara så. Min första tänke var: "åh shit det här orkar jag inte göra en gång till!". Efteråt är dock tankarna lite mer åt hållet att det var så himla givande att gå på något som var så utmanande. Man känner sig så jäkla stark när det är klart. Bra pass. 

 

När jag kom hem bokade jag in forma rumpan och center på måndagen. Slipper jag fundera över det. Måste också få in något löppass här också. Har velat ligga lågt med det för känns lite halvtaskigt för halsen och lungorna att gå ut och springa i kylan (för har blivit satankallt här nu) men nu känner jag mig redo. Saknar löpningen. Även fast det inte var SÅ länge sedan (1,5 vecka kanske).

 

Lånat hem en bok från bibblan också som heter "Näring och hälsa". Kunskap är kul!

Så intalar man sig själv att man är frisk (känner mig faktiskt frisk). Drog iväg på forma rumpan 16.15 och jävlar vad min rumpa formades. Nu är det stuns i den. Tredje gången jag går. Det var väldigt intensivt idag och inte mycket pauser. That's how I like it. Då reagerar min kropp med en egenproducerad dusch. Glow som fashionablefit kallar det för. Inte nog med det. Stannade kvar i lokalen och hoppade på passet efter som heter center. 30 min centerfokuserad styrka. Hon börjar passet med att skratta lite... "hehehe, jag vet ju att en del av er precis har varit på Forma Rumpan, såååå. Jag tänkte att det är precis vad vi börjar med." Stora suckar sprider sig i rummet. Det är inte heller en övning. Utan det är nog ca 6 olika övningar som alla börjar i ett lugnt tempo för att sedan öka. En grej som hon kallade för "telefonsladden" var typ droppen för min utsida lår och rumpa. Man står på alla fyra med armbågarna i golvet. Det ena benet rakt ut bak och ska snurras i en ring som en telefonsladd medan man sakta drar upp benet lite ut på sidan och tillbaka. Mitt ben kom inte till sidan. Stod och snurrade rakt bak. Fick verkligen inte ut skiten. Kommer garanterat känna av den imorgon.

 

Så jäkla härligt. Älskar träning. Älskar känslan efteråt. Jag och Sara varvade ned med en prommis med lille Sebben. Bra måndagspass. Sweaty lady.

 

Ida Warg har även sagt att veckans utmaning är att göra 400 sumosquats med leg kick utåt varannat ben mellan varje squat. I'm in. Plus FYS på onsdag. Plus ev box beroende på om jag åker till Stockholm eller inte. We'll see. Känns bra att vara tillbaka. Speciellt efter denna oerhört näringsrika helg. No shit?..

Varför envisas folk med att ge mig lila träningsredskap?

 

Funktionella är de dock. Här ser ni mitt egna lilla privata training camp. Slår ett slag för hälsan! Och svett! Och träningsvärk! 

 

Började regna mer och mer under löprundan. Härligt. Försökte skydda mobil och hörlurar så gott jag kunde. När jag kom tillbaka var så där härligt blöt och uppfriskad som bara regn kan åstadkomma. Avslutade med magövningar i en kvart med egna övningar som tillägg.

 

Ska starta upp den här bloggen igen snart. Har hunnit med tre löppass den här veckan. Vill ha gymkort. Älskar vädret just nu och njuter av sånt som jag längtade efter förut.

Har iaf kollat på inspirationsträningsbloggar. Jag vill så gärna träna. Men orken sviker. Vilket är förståeligt. När man går upp den tid jag gör. Jobbar som jag gör utan paus. Cyklar fram och tillbaka från jobbet. Då är man pretty damn utmattad när man kommer hem. Synd för det är då man KAN träna. Jag vill springa för att öva inför midnattsloppet. Annars känner jag inte att det är ett gigantiskt måste att göra ofta eftersom jag cyklar. Någon gång ibland i alla fall. Däremot vill jag enormt gärna köra styrka. Då speciellt core då jag inser att det tär på ryggen att jobba plus att cykla. Inte bra. En av sommarens extra utmaningar. Kläm in lite styrka då och då. Jag gör armhävningar, situps, squats och lite random övningar men får inte upp pulsen och kör ett pass. 

 

Jag ska hitta orken och en bra planering. Då löser det sig.

 

Har även sagt till mamma att om hon ser mig träna så ska hon säga till mig att inte glömma core och då främst rygg då det är den jag missar (inte lika tacksamt att träna den).

 

 

Eh. God morgon sömntutor.

Jag sprang för första gången på ca 1,5 v. I Vidja med alla backar. Var så peppad och sprang på som tusan. Så jäkla varmt och svettigt för det var stekande sol och min kropp jublade vid varje trädskugga som kom. 

 

Det var så jobbigt. Sista backarna fick jag spyreflexer och jag trappade ned tempot lite. Stapplade in på tomten och slängde mig på altanen. Kollar snittiden. 4.37 min/km!?! I die. Jävla bra tempo. I massa jävla backar. 5,5 km. Jag är fruktansvärt nöjd.

 

Bra comeback från förkylningen.

 

Gammal bild.

Blev jobb och lite huvudvärk efter (inte van vid värmen/ångan och att jobba) så ingen löprunda idag. Den tar vi imorrn. Ser dock aktiviteten "arbeta" som en ganska bra grej. Sen tog jag och mor min en fin promenad efter måltiden. All aktivitet är bra aktivitet. Försökte pusha henne att jogga men då blev hon arg på mig. Kanske ska avsäga mig rollen mammas PT innan hon begär det själv. Annars kanske jag riskerar vräkning, vem vet? Hehe.

Nu jäklar har denna förkylning varat alldeles för länge. Börjar bli fruktansvärt rastlös och eftersom jag inte kände någonting i halsen när jag svalde på vägen hem så bestämde jag mig för att träna. 30 minuter på NTC-appen följt av en powerwalk på 40 min. Jag har aldrig känt mig så fri! Lycklig! Hälsosam! Eller jo det har jag väl men sjukt bra känsla. Det var heller inte särskilt ansträngande för halsen så kanske vågar mig på en löprunda imorgon. Vi får se. Sjukt bra.

 

Använde mammas vattendunkar på 5 l som hantlar i marklyft. Vad gör man inte för träningen?

Den här jäkla "förkylningen" är skitirriterande för jag känner mig verkligen inte sjuk men den ligger där i halsen och vill bryta ut men gör det inte. Till slut orkar man ju inte gå runt och mesa längre så hängde med på en väldigt lugn löprunda igår. 

Imorse hade jag ondare i halsen. Sånt man får ta. Nu får vi se hur det går. Frisk please!

 

Fick däremot jäkligt många fina bilder!

 

Men inget jag lider av. Vill dock inte göra det värre så jag vilar lite men håller igång med välgörande, lugna promenader.

 

Walky walky.

Oj då. Var ett tag sen jag uppdaterade. Som ni (du) kanske hört så kör jag varannan dag löpning, varannan dag styrka och sen en vilodag i veckan. På tisdagen gick jag ut och sprang med Sara i Petersburgspåret. Tror rundan blev på 8 km i Sebbens (vovve) tempo.

 

Onsdagen slängdes jag snabbt in i ett pass som heter Muskelpace på morgonen kl 9.15 som Sara ville gå på. Mycket triceps där med som redan var förstörda efter muskelpasset på måndagen. Jag har fortfarande ont i mina triceps och nu är det lördag.

 

Torsdagen körde jag en morgonrunda på 5 km vid kl 6 innan tentan. Ville springa av lite energi innan man satt och skrev tenta i flera timmar. Gick snabbare och bättre än väntat. Sjukt nöjd.

 

Fredagen så tränade jag och Carro utomhus på gräsmattan med NTC en halvtimme och gick även en långpromenad i närområdet härligt. Idag har jag träningsvärk i utsida lår och rumpa. Skönt! Mycket mysigt att träna i stekande sol men det blåste på ganska bra så det vägde upp.

 

Idag är egentligen en löpdag men vaknade med en ond hals. Tog en morgonprommis i den härliga solen istället och åt frulle. Blir nog lite promenerande men vila idag. Vill inte göra kroppen upprörd.

 

För övrigt så är jag så sjukt pepp på att bara vara enormt aktiv hela sommaren och spendera alla mina pengar på äventyr. Kollar vandringsresor i Sverige, surfresor i Portugal och diverse aktiviteter i Stockholms närområde. Är så friluftig just nu så jag vet inte var jag ska ta vägen!

 

Körde ett 45-minpass på NTC i Get Lean-kategorin. Sweaty. Kondition. I like. Hade Kari Traa-linnet på mig och börjar bli lite besviken på det. Sjukt snyggt när man står still men så fort man börjar röra på sig så rullar det upp och korvar sig. Skit också.

 

 

 

Ska på muskelpass med alla girls ikväll. Går nog mest dit för sällisen. Älskar att träna med folk. Jag älskar verkligen att träna själv ibland men pass eller aktiviteter med nära och kära blir bra på så himla andra sätt. Jag tar ut mig själv och ger allt i båda fallen men ibland gör jag det och varierar med asgarv och peppande ord från fina vänner och ger likadant tillbaka. Det är kärlek. 

 

Träning ska vara en källa till glädje. Om inte innan eller under passet så i alla fall efter. Se bort från ångest och ta saker för vad det är. Men vi alla har ångest att arbeta med.

 

Don't think too much. Just do.

 

Update: Muskelpass avklarat. Jag tror att kvinnan som var instruktör trodde att vi hade supertriceps som klarade vad som helst och meslår som inte klarade nåt. I think it's the other way around. Men men. Träningsvärk imorrn någon?

 

Bakisdag på lördagen. Liten prommis fick jag när jag gick och slängde skräp. Spenderade resten och tidigare av dagen i soffan/sängen framför serier och filmer. Ok. Jag storstädade också. Men fruktansvärt inaktiv dag för att vara jag "these days". 

 

Startade morgonen med en prommis i solen. Så härligt. Åt frulle och förbereder mig nu för en löptur i solen endast iförd linne! Ok kanske ett par löpartights, underkläder, skor etc. Men linne! I like.

 

Wish me luck!

 

Update: 9,25 km på snittid 4.47 min/km. Bra sörru! Ner tre sek i snitt så kör jag milen på under 45 min. 

Tänkte brassa på träningen så jag hann ut i solen men nu börjar det mulna till. Trist! Men har kört 45 min styrka iaf (40 min effektivt med 5 min stretch som avslut). Jag kommer nog känna både armar och rumpa imorgon. Som återhämtning bled det mumsig blodpudding, stekt ägg och rårörda lingon. En av mina favvosar. Nu tänker jag ut och trotsa vädret. Whooo.

Lyckats klämma in 3 prommisar och en löptur - långsam men i 50 minuter. Bra jobbat.

 

Lugn dag. 

Igår körde jag 30 min styrka med en massa jäkla olika squats. Kändes bra. Och idag vaknade jag klarvaken innan kl 6 av den här finfina saken. Så det var bara på med löparskorna utan linser och tog en runda i solen, blind och nyvaken. Härligt.