Survival of the Fit

Igår körde jag stenhårt på gymmet. Svidande träningsvärk i mina biceps. Var där lite över en timme.

 

Idag har jag sprungit och kört 5 pull-ups, sit-ups och armhävningar. En sak jag är stolt över är att jag faktiskt stretchade efteråt! Så jäkla dålig på det. Men jag ska bli bättre. Det är så himla skönt men ändå så glömmer jag. Nu känns det bra i alla fall!

 

1,000 kilometers!

Congratulations! You've been crushing your workouts, and your hard work and dedication have paid off. So, how far is 1,000 kilometers?

 

• 2,487 laps around a track
• 10,000 soccer field lengths
• 20,000 Olympic pool lengths

Impressive, right? We think this achievement is pretty cool, and it's important to celebrate the milestones along the road to your goals. So, why not celebrate with friends?

 

Ehm. Awesome.

Idag sörrni! Är det satankallt ute. Några få plusgrader men riktigt kalla vindar. Ont gjorde det i händerna att cykla. Jag försöker cykla fort hem och till skolan för att få lite bra cykellår. Men alltså. En cykeltur på 4 min tar inte så mycket. Men bättre än ingenting. 8 min tur och retur! Icke att förglömma.

 

 

En tripp till gymmet på 45 min. 15 min löpband varav 10 på språng. Mycket lår, insida, utsida, framsida, baksida you name it. Haha. Mycket mage och biceps. 

 

Träningsvärk nu hej, tack och godnatt.

På morgonen var jag på mycket bra humör och tänkte att nu i eftermiddag ska jag ut och springa och det ska bli så himla bra! Sen kom jag ut och det var så sjukt tungt. Fick håll som verkligen inte ville släppa. Så jag bestämde mig för att på tillbakavägen så skulle jag stanna och göra styrkeövningar i skogen. Sprang 5.47 km enligt runkeeper tills det slutade med att jag stannade en kvart. Körde knäböj 4x20 och emellan varje 10 armhävningar, en gång 15 st (sammanlagt 4x10 + 15). Körde en massa triceps (händerna på bänk och hälar mot marken, raka ben, rumpan i luften och dra sig upp och ned). Det var kul iaf!

 

Sen kom jag hem och körde 4 pull-ups. Mitt vanliga avslut. Fick ett sms av Sara om jag ville hänga med ut med hundarna i skogen. Och det ville jag ju. Så ut kom vi. Blev lite träning där också. Långpromenad delvis i terräng. Awesome.

 

Invigning av gymmet efter "ledigheten". Körde lite uppvärmning på löpbandet och sen mycket styrka. Mycket mage. Och sen avslutade jag med 10 min på spinningcykeln. Var där lite över en timme. Imorgon ska jag ut och springa!

 

Peace.

Har inte "tränat" sen i söndags men eftersom arbetet på praktiken är väldigt fysiskt och hälsosamt så tänker jag ändå räkna in det. Har haft lite träningsvärk i ryggmuskler och sånt. Skönt!

 

Idag var jag dock ute på en liten löprunda. Försökte få in så många backar som möjligt. 4.69 km, 24.11 min, medelhastighet: 05:09 km/min, 326 kcal. Tufft med backarna men härligt. Det duggade lite under tiden också så det var mysigt.

 

Kom hem och gjorde lite sit-ups (50), pull-ups (4), armhävningar (25), "kissande hunden" (haha) 10 per ben. Utan stopp. Skulle blivit fler övningar men mamma kom hem och då började vi snicksnacka istället. Men jag är nöjd!

Sprang 8,2 km igår. Mer backar än i Skara. Men det var skönt. Idag har jag och mamma promenerat i skogen och fick oss liiite löpning och utfallssteg. Bra grej. Kram!

Tog en till sväng till gymmet efter skolan. Idag var inte motivationen på topp. Men jag körde mycket mage och biceps så det var kul. Sprängande stora armar efteråt. Haha. Men just konditionsdelen var lite halvdan just idag. Försökte cykla, springa, trampa osv. Men ingenting passade. Får fokusera på kondition imorrn. Vi börjar vid 13.15 så då har jag en massa planer. Ska bland annat ut och springa en runda. Passa på innan det är vinter och snö! Eller nåt. Hoppas det inte ösregnar imorrn bitti. Dugga får det göra. Men jobbigt att springa i ösregn.

 

Borde dock plugga nu. Ha det gott!

Drog till gymmet direkt efter skolan. Kändes bra! Blev rejält svettig och körde mycket muskler. Här ska deffas. Körde jägarsits i 3,5 min. De darrade. Men körde ju fyra min ute i det vilda. Hade nog klarat mer. Aja. Och sen massa plankan och magövningar. Älska att jobba med magen. 

 

Mitt i allt ringde min hyresvärd. Men det är bara kul.

 

Stannade i lite över en timme. Men jag tror att ett tips till framtiden är att nu när jag väl har ganska bra tider att välja mellan.. Då kanske jag ska hålla mig borta från gymgymmet på måndag eftermiddagar vid 17. Det känns som rush hour på Skaras (i princip) enda gym.

Tänkte bara beskriva lite mer detaljerat om min löprunda igår. När jag väl var klar var jag sjukt nöjd.

 

Men för det första så är jag så dålig på att dricka vatten innan. Så när jag gick ut och sprang hade jag endast druckit en kopp kaffe. Vilket nog inte är så bra för vätskebalansen i kroppen. Så jag blir alltid illamående när jag gör så här. Ett tryck över bröstet, lite smärta och kräkreflexer. När det här hände igår hade jag sprungit mellan 5 och 6 km. Då sprang jag i solen (på det så trodde jag att det skulle vara kallare än vad det var så jag hade en underställströja på också) så jag kisade, var extra svettig, fick håll plus alla illamåendekänslor. Det är då den här viljan kommer fram. Gud vad jag ville stanna. Av hela min kropp och själ, men jag sa: fram till vägen Lotta, kämpa. Sen när jag väl kom fram till vägen så mådde jag lite bättre och då sa jag: fram till nästa väg. Fortsätter. Och när jag kommer dit tänker jag: men nu är jag ju nästan framme så då är det bara att springa lite till. 

 

Det är det här som funkar för mig. Att deala med mig själv. I början av löprundan tänkte jag att jag skulle ta den "lilla" på 7,5 km. Men när jag väl kommer till den delade vägen (eller när jag vet att den ska komma) så tänker jag att: kör den långa, sen får du stanna om du vill och känner att du inte orkar. Grejen är ju att det är emot mina principer att stanna (om jag inte får värsta anfallet) och det vet jag. Men om jag låtsas ge mig själv tillåtelse så känns det mycket lättare att springa in på den långa rundan.

Så gör jag hela tiden. Pressar mig själv lite extra. Dealar helt enkelt. Om du gör så, så får du det. Typ. Och det är det som funkar för mig. Men jag har också ett mål med min löpning. Ibland går jag ut och springer bara för att det är skönt, men ibland går jag ut för att jag vill pressa mig att bli lite bättre så att jag klarar av mitt mål.

 

Alltså nu har jag berättat hur jag fungerar. Om någon vill veta. Och roligt för mig att dokumentera och se om jag ändrar mitt tillvägagångssätt lite längre framöver.

 

Men som en generell regel kan jag också säga att min största motivationsdipp kommer mellan 5-6 km. Men en liten dipp är det också i början. Typ de första fem minutrarna. Då har man inte kommit in i vad som kallas "den andra andningen" ännu. Och sen får jag ibland en dipp när det är bara jättekort kvar. Det blir som en signal till kroppen att "börja sakta in nu" och så får jag lite håll. Men ibland får jag helt tvärtom och kör en slutspurt.

 

Men ibland är det tungt och jag tar en kort runda på en kvart. Ibland är det lättare och jag är sjukt peppad. Man får anpassa sig helt enkelt. Och göra en avvägning om det är värt att pressa sig själv, eller bara vara tacksam för det lilla man orkar. 

 

Det är bara kul! Rekommenderar löpning. För det är skönt. Skingra tankarna. Drömma sig bort. Uppleva naturen. Men allt funkar inte för alla. Men jag är av uppfattningen att allt går med lite vilja. Jag var verkligen (är typ inte heller...) en "löptjej". Men vill bli!

 

Jag testade löpningen idag. Det gick bra. Jag är nöjd!

Har varit ute och promenerat i skogen. Uppfriskande, vårdande och underbart. Om inte det är träning, vad är då det? Fullkomligt perfekt.

Yay. Jag velade fram och tillbaka men till slut så styrde jag cykeln mot gymmet. Körde inte så mycket kondition. Bara ytterst lite. Mest styrka. Och gud vad jag märker att det var länge sen jag körde styrketräning. Har ju mest kört löpning. Kände mig sjukt svag. Och klarade knappt en pull-up. Så det är bara att hoppa upp på sadeln igen och köra järnet. Fick en liten lyckokänsla när jag gick där på löpbandet och tänkte: " jag har saknat det här!".

 

Det var mysigt. Inte så mycket folk för det var mitt på dagen. Hon som jobbar i kassan är otroligt social och gick och pratade och skrattade med alla. Hon var helt överdrivet galen över min frisyr som hon tyckte var sjukt snygg. Egoboost. Jag sa att jag inte riktigt var nöjd med den och hon ba: "Nääää?!". Så det var kul. Stannade i lite över en timme. Körde inte slut på mig själv. Förutom med låren men annars kändes det bara allmänt bra att få röra på sig lite grann. Väntar nog nån dag med löpningen. Men sen ska jag ta upp den igen också. Nu har det gått en vecka sen sist.

 

Men men, here we go!

...fortfarande sjuklig. Lite halsont och lite halvsnörvel. Hade jättegärna velat vara med på boxen som var idag på Hälsostudion men nej. Det blidde icke nåt.

 

Får koncentrera mig på att må bättre helt enkelt. Men snart är jag på't igen!